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怎样才能宽恕别人？

1、恢复情况。

恢复可理解为我们常说的“思考问题”的高级版本，因为不仅仅是转换角度，还包括时间和空间转换。每当我自责的时候，实质上就是“此时此刻我”在责怪“此时此刻我”，而不去看看“那时候那地的我”所处的处境，就是“此时此刻说不腰痛”。

恢复，是试图回到那个地方，去认识并看到那个地方的那个地方。在我逐渐还原情景，走近那段黑暗的历史时，我看到了当时那个地方的自己，曾经面对重重困难和打击，看着自己挣扎与无奈。

2、了解行为。

如果我看到历史的内容越全面，还原就越具体和生动，我就越能理解那个在那个地方沉迷于其中的人：游戏是他的止痛药。做完心理辅导，做完退缩后，有时会问访客：“如果时光倒流，你身后的记忆就会消失，你又回到那个时候的情景，你会做出不同的决定和行动吗？

大多数答案都不会。此刻，我们已经获得了最基本的理解。

3、宽恕。

一旦我们真正了解了某人，宽恕便从内而生。正如张爱玲所说：“如果你了解了以前的我，或许会原谅现在的我。反之，若无法宽恕，则是因为还没有完全了解「从前的我」；若不完全了解，那是因为未回到过去，完全还原。当你真正能够得到宽恕的时候，你不仅收获了自己的安逸，也获得了来自于良好人际关系和深深的快乐。

最终，我也要说，即使我已经宽恕别人，我也知道，宽恕自己并不容易，特别是要宽恕那些深远的错误。

假如现在还不行，不必自责，可以向心理咨询寻求帮助，正如我以前那样。一个顾问将陪你了解错误，直面痛苦，发现真正的自己，并为自己创造快乐。