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北辰青年致力于促进青年人在对话与实践中成长。带领大学生与职场白领一起走出舒适区，在行动和社群中，收获自我使命，迭代成长

在自我意识和人际关系中，我们会不断地描绘自己。当我们与外界和我们的肖像保持一致时，我们会觉得我们的价值是内外统一的；当我们与外界肖像不一致时，我们会感到信息差异带来的困惑，然后对自我意识产生怀疑。

因此，建立清晰的自我画像是正确认识自己的关键。能够内外一致的自我画像是促进人际和谐的重要因素。建立自我画像非常重要。对自我形成清晰准确的认识，应从建立自我画像入手。

那么如何建立清晰一致的内外自我画像呢？我认为以下建议可供参考。

首先，我对自己的性格和行为特征有尽可能清晰的认识。比如想想，我喜欢安静还是热闹？喜欢和人群还是一个人？我在什么状态下感到舒服？我追求什么样的生活？

其次，对人际关系有客观清晰的认识。比如想想，我在人际关系中是什么样子的？别人在人际关系中对我怎么看？别人通常对我有什么态度？我对别人对我的态度满意吗？

最后，尽可能对接受和不接受的自己形成清晰的认识。在我的这些特点中，我接受什么？什么都不接受？我觉得别人接受什么？什么都不接受？我期待着如何生活和社交？我对目前的状态不满意吗？如果有不满，原因是什么？我怎样才能满足？

通过以上问题的思考，将有助于你更好地为自己建立内外一致的自我肖像。当然，建立自我肖像的方法有很多，这需要我们对自己有更多的理解和思考，才能更清楚。