• 作者：北辰青年
• 时间：2022-01-07
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在那时，【逃避压力如同太空中的生活】这句话触动了我，难道只是简单地摆脱不必要的压力，重新获得自由吗？生活中没有压力，难道真的舒服吗？回答是不。这篇报道的那个人在成为一名顾问之后不久就改行…遗憾的是，没有机会问一下为什么要转职，但是可以肯定的是当一名顾问，独立行医并不像他预想的那样【不会有压力】。
 

1、逃避压力：在生活中将会带来什么样的负面改变。

尽管快节奏、高消耗的生活让人感觉到身心上的疲惫，但如果没有压力，我们的生活就不会变得更好，甚至不能进反退。避免所有的烦恼，也就不会感到喜悦。假如人生想像一座起伏不定的山，下坡是欢乐，上坡是烦恼，因为攀爬更难。没人愿意费劲巴拉的往上爬，只是想体验下坡的轻松快乐，这显然行不通，没有上坡，山峦被夷平，没有起落，自然也不会感到下坡的轻松愉快。

生活中无压力也是一样，没有困难要克服，没有新领域需要开拓，个人失去了价值感，找不到生命的意义。或许有人会问，心理学不就是强调接受自我吗？就是做不了这事，就是逃不掉。
 

接受并不等于逃避。接受就是接受自己现阶段还不能胜任，再想办法提升能力或调整目标，是一种正面的心态；逃避就是一种往外看，然后否定自己有更多可能性的消极做法。所以，避开所有的烦恼，逃避所有的压力，只会使人更消极，觉得自己一事无成。舍弃了攀爬的艰苦也体会不到下山的轻松快乐，同时也错过了沿途更多的风景。
 

一直待在舒适的范围内，舒适的范围将越来越小。正确的做法是走出舒适的圈子，在学习圈中寻求更多自我发展的可能。长期待在舒适的圈子里不仅让人觉得很无趣，很难产生价值感，而且时间一长还会增加不适感。
 

举例来说，十几年前公共交通远没有现在这样方便，私家车更不是每个人的“标配”，大多数人上班时都是挤公交，有些人还需要公交换乘，而那时，公交车就像现在那样方便。但在最近的十年里，私人汽车通勤几乎已经成为一种普遍现象，坐公共汽车反而没有那么拥挤，大多数人宁愿自己开车早些出门，而不愿乘公共汽车。
 

为什么会这样？由于私人汽车宽敞，上下班舒适度高，虽能赶上早晚高峰，但毕竟有了自己的独立空间。而且，即便是周末不限号，也会更加拥挤，大多数人还是选择自己开车，觉得这样比较方便。—不得不说，优化的上下班上下班方式让人更加挑剔。不要说坐公共汽车了，就算坐地铁不堵车又省时，习惯开车出去的人还是会选择开车或者打车。
 

自品尝自驾游的甜头后，自驾成为人们的首选，再也不想去体验拥挤的公交和地铁。渐渐地，出去玩时，首先考虑的是好还是坏，停车费用贵不贵，反而不考虑目的地本身是否好，是否值得一游。看着有私人小汽车一开始就让人变得比以前懒，娇气，于是行动的范围越来越有限。舒适度的范围正逐渐缩小。
 

生活也是一样的道理，开始回避是大困难，慢慢地小困难也感到难以处理——以为只要不和讨厌的朋友相处就好，慢慢地发现家里人身上也有许多毛病，甚至连照顾自己都不会精神上的问题。—许多人难以想象的是，呆在舒适的环境中也会越来越不舒服，最终影响到身心健康。正如“抗压力”

一文所说：而行为上的回避习惯会导致长期的不满，使我们很难得到快乐。
 

2、打开处理压力的正确模式。

前言：放弃经历烦恼也是感受不到快乐的，而蜷缩在舒适的圈套里反而会让幸福消磨掉，零压力的生活一点都不美好。所以，在感到压力的时候，怎么做才能有效地应对压力呢？
 

现实中的问题所带来的压力，在情绪前都不能进入到实际问题讨论解决层面。所以，首先要调节情绪，使人镇定，能冷静客观地思考。
 

通过多种方式来调节情绪，如锻炼、听音乐、自由写字、做家务等等，都能有效地缓解消极情绪。简而言之，人类大脑的带宽是有限的，另外一件积极的事情占据了人脑的带宽，那些负面的东西就不能用了。假设刚刚被领导训完了，那么离开办公室，下楼快步走可以更快的让心情平静下来。找出那些不可控制事件中的受控部分。我们应该知道，即使是无法控制的压力事件，也有一些可以控制的因素。
 

例如，最容易造成幸福感的慢性疾病，鼻炎咽炎、反流性食道炎、过敏症体质……所有慢性疾病患者都经历过绝望，天天醒来不安，病痛难忍，这样的持久战是很磨人的。尽管没有特效药，我们仍能发现生活中有控制的部分--我们自己是如何看待和处理疾病的。
 

例如，曾在微博上见过反流性食道炎患者手绘插图，并将其形象地描绘出来，引起了许多病人共鸣，在下面留言交流感受和治疗经验。如果你发现自己所经历的压力事件同样发生在其他人身上，你并不感到孤单，甚至有可能与其他同类群体一起工作。
 

提高自我效能，增强心理弹性；大家都知道，成功经历越多的人自我效能越高，那么梳理自身成就事件就能帮助我们增强自信心。值得注意的是，这里的“成就事件”是以个人标准为准的，能使当事人体验到价值感和成就感的经历都可以称为“成就事件”，即使这件事情在别人看来再普通也没关系。
 

此外，如果当事人已深陷于习得性无助的怪圈，很容易发现自己的成就事件，那么就可以尝试创造成就事件。最为简单和有效的方法是“考取证书”，参加技术类培训并获得认可证书，可以让人们提高自我效能，重新找回操控感。建议诸如驾驶执照、游泳、收纳、手冲咖啡等项目能立即得到反馈。