• 作者：北辰青年
• 时间：2021-12-30
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在人生的道路上，我们常常会遇到：上班时，同事们要自己帮忙分担一些事，可是自己真的没有时间和精力去做，拒绝了又怕对方不开心；家长们希望自己可以回去工作，但是现在自己还没有准备好，不能再这么做了，又怕自己生气；配偶喜欢干涉自己的事情，但自己不敢拒绝，怕对方不高兴；事实上，以上这些情况我们都害怕拒绝别人，因为被拒绝很可能会产生一些“损失”，比如，失去友情，亲情，还有爱，但是这种隐忍自己也不情愿。所以，我们应该如何拒绝别人，而不去伤害自己的感情？北辰青年今天要讲的就是这个。心理学家：如果你这样拒绝别人，会不会伤害你的感情。
 

1、排斥他人，是有害的。

在表达了需要、遭到拒绝之后，就产生了一种羞耻感，因为这是一件丢脸的事，同时，这种不好的感觉会激起愤怒，这也是许多人害怕拒绝他人的原因。
 

正如之前提到的那样，如果我们拒绝同事的需要，他们很有可能认为自己不但失落了面子，接下来还会生气，甚至失望，觉得我们难以相处，然后又想离开。在心理上，被拒绝等同于被否定，“是我自己不够好，所以会被拒绝”，“是我不重要，对方才不满意”，这种经历本身就是一种伤害。
 

但是就我们个人而言，如果自己一味地顺从或者顺从别人的要求，内心也会产生一种怨恨的感觉，“我要听你说什么”、“为什么我的事要听你的安排”，这种感觉也是在伤害自己。明显地，拒绝别人，会使对方受到伤害，不敢说“不”，又在自伤自己，而如何选择的背后，是在确认“谁更重要”。心理学家：如果你这样拒绝别人，会不会伤害你的感情。

2、排斥他人，就是让对方成长。

前言：如果我们太在乎别人的想法，并不会拒绝别人，但是我们都知道，要做自己，才是每个人人生的意义。那就是，我们要学会尊重自己的感受，倾听自己内心的声音，敢于拒绝他人，更重要的是，拒绝他人，让对方共同成长。

当然，这样说并不意味着我们必须独自行动，不顾及别人的感受，而是要说，太在意外界的评价和陈述，会让我们失去自我，做自己，从学会拒绝开始。在另一方看来，被拒绝是一种自恋，也许是一件好事，因为他们会认识到，“没有人能完全无条件地爱自己”，这是一个从全能自恋到健康自恋的过程。
 

这就是说，能接受被拒绝的人，是一个心智成熟的人。为什麽有人一被拒绝就生气？由于她们自我陶醉，她们也希望身边的人也像照顾婴儿时的自己一样，满足自己的一切需求，他们忘了自己已经长大成人，需要独立，心理独立的一个标志就是能接受别人说“不”。
 

对自己而言，敢于拒绝他人，是自己的权利，同时也为自己设置了界限。大人们要相处舒适，就要有边界感，因为那是让人了解自己的开始，更要学会尊重对方的实践。明显地，学会拒绝他人，对自己和他人都有利，因为这是成长道路上的需要。心理学家：如果你这样拒绝别人，会不会伤害你的感情。
 

3、没有敌意和坚定：这是建立边界意识的最佳途径。

如果我们知道拒绝他人，这是一件对我们自己有利的事，但这并不意味着直接说“不”才是好方法。由于单纯的拒绝，有时候是很难被接受的。所以，如何拒绝别人，才不会伤害自己的感情？回答是，没有敌意和坚定。无敌意的坚定，是自体心理学派创立者科胡特提出的，意为“我拒绝你，态度特别坚定，但我并无敌意”。
 

那就是，我在某事上拒绝了你，但并不代表我不喜欢你，我不爱你。正如之前提到的那样，家长让我们回到他们身边工作，我们没准备好，或者真的不想回来，这个时候，我们所要做的就是，告诉父母他们真实的想法，然后让他们感受我们的爱。
 

由于家长要求的背后，是在确认我们对他们的爱。
 

要做到“不带敌意”，关键有两个步骤：

1、平静地说出你真正的想法。

2、让对方感觉到我们的爱。
 

心理学家：如果你这样拒绝别人，会不会伤害你的感情。事实上，那些拒绝后愤怒的人，多是因为感觉自己并不重要，而如果我们能在拒绝时，让他们感到我们关心他们，那将在很大程度上缓解他们内心的悲伤与愤怒。
 

诚然，当我们“不带敌意地坚决”拒绝之后，仍然受到伤害，感到我们之间的关系也难以维持，这也许表明，这种关系本身就不值得去关心，这个人本来就不值得去关心。
 

那些关心我们、爱我们的人，肯定会让我们做自己，并且接受我们毫无敌意的拒绝。此外，我们也要认识到，建立边界，是我们自己的事，也是别人了解我们的一个机会。了解自己，并非其他人的责任，而是让大家更好地了解自己，这才是我们要做的事，一次不带敌意的拒绝，才是最好的开始。
 

总而言之，我们应该知道边界感在人际交往中的重要性，因为不敢拒绝，不利于人与人之间的关系，而学会不带敌意的坚定，能使关系保持良好。