• 作者：北辰青年
• 时间：2021-12-29
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小的时候，你总是努力学习，让老师和父母快乐。成年后，你舍弃自己的休息时间，选择与朋友外出，尽管身心俱疲，但你希望能使朋友快乐。看起来你一直都在为人着迷，而现在，你不想再这样了。
 

回首过去的生活，我发现自己花了大量的时间去追求完美，为了欣赏和喜欢周围的人，努力融入到不同的群体中，这样我才能得到别人的认同和认同。

为了安慰和取悦他人，我常常做自己并不愿意做的事。虽然我是取悦别人的大师，但这并非总是因为我希望大家喜欢我，而是希望大家喜欢我。但愿他们能给予我我无法给予自己的东西：爱、关怀、关注。
 

讨好别人是一种不健康的行为，也是缺乏自信的表现。这是负面的，不真实的，很费时费力。下面是五条建议，帮助你停止不断思考取悦他人的想法。
 

1、让我做自己。

我曾经跟一个约会对象说我想和他一起看足球比赛，但是实际上我并不想看足球比赛。我知道他热爱足球，所以我想，如果他这么做，他会觉得我很适合他，并使他更喜欢我。可是，我错得很严重。

假如你也在做自己不想做的事，并希望以此加深与他人之间的感情，那么就得小心了。坦白的说出自己最喜欢和不喜欢的事情，假装自己是怎样的人和你想要什么，这只会让你感到痛苦。

假如你们还想在人群中戴上面具，我希望你们知道做自己是没有关系的。是你的不完美使你与众不同。保护自己的美丽吧。要相信自己的感受、看法、想法和情感。活着，才不会有遗憾。

每一天，我们都得努力保持真实，放弃自己想要的东西，去拥抱真正的自己。

-布莱恩·布朗。
 

2、别管别人怎么看我。

你们知道吗，在恐惧面前，人们首先会不会想到公开演讲？即使是死亡的恐惧也只是次要因素。多数人没有勇气在他人面前展示自己脆弱的一面，因为他们更注重他人如何看待他们，而非试图传达什么。以前我也是这样，每次我要去上班的时候，都会有一种折磨。

寻找他人的赞同，会让我们成为俘虏。或许我们不能控制他人的感情和思想，但是我们能控制我们的行为、感情和思想。

如果我知道别人如何看待我，我将不会受到任何评价，这是我无法定义的。她们看见我时，就是她们的看法。也许有人认为我聪明、有趣、有天分，别人会觉得我是个普通的演说家，别人甚至认为我是个坏家伙。有些人觉得我很美。在别人眼里，我是个普通的人。但是他们对于美丽和智慧的标准，与我无关。

别忘了，不管你多努力，也无法讨好每个人。其他人对你的看法只是被他们自己的镜头、期待和信念系统过滤掉的印象而已。你们要认识到自己的价值和美，并非因为别人这样想，而是因为你们决定相信你们自己。

在向你寻求认同的时候，我并不是想要认同的那个人。

-贝伦·凯蒂。

3、和外界保持良好的关系。

如何在不自私、负罪感、或者过分担心自己伤害他人或使他人伤心的事时，最具挑战的一件事就是如何拒绝我真的不想做的事。这方面的斗争也发生在我的关系里。比方说周末好友请我去看电影，而我的身体只是想给它充电。

拒绝并不代表我不喜欢别人，也不表示我拒绝了别人。我知道我不会让任何人失望的。人总会因为期待而失望。她们想要我做什么，她们想让我做什么，就是她们的故事。要是她们真的爱我，会明白的。

我不想让任何人再利用我了。自己既没有自娱自乐，也没有义务自娱自乐。无论什么时候，我都把自己生命的一部分留给别人。要是和别人相处得不自在，我也不会改变自己，而是改变别人。

对外部世界来说，给一段关系设置一个界限可能会让人觉得很自私，但事实上却是一种自尊、自爱和自我照顾。

不经你同意，谁也不能使你自卑。

-埃莉诺。

4、自信的交流

很多时候，我都很难拒绝，只是因为我不知道怎样清楚而自信的表达自己，担心自己听起来具有攻击性或不礼貌。因此，我学会了优雅地说“不”，而不得罪任何人。
 

这里有一些非常有效的简单公式：

这周日/本周/本月/今年/今年我无法参加。

目前我有很多事情要做。

非常感谢您的关注。对不起，我现在无法过去。

糟透了，我现在很忙，但请告诉我结果如何。

或许下一次吧，别告诉我下星期有什么安排。

不用，谢谢，但听起来不错。

5、做你的挚友。

我不再期望别人能够使我幸福，满足我的需求和愿望。在生活中，我把自己放在第一位，参与可以带给我快乐的活动。因此，与其寻求快乐相比，我可以由内而外地感到幸福。
 

全心爱自己并非一件自私的事，而是一件必不可少的事。受爱对人是必要的。但是，每一个人的需求不同。一个能照顾自己的人，很少需要依靠别人的认可。
 

我把那些负面的话语和想法，如“我很傻”、“我太胖”、“我很失败”、“我不够好”等从语言列表中删除。我会以尊敬的态度对待自己，承认我的成就。我会学习并成长。因此，外部的赞美就像是一种奖赏，而非必要的东西。
 

我会试着怎样接受赞美。我学到要优雅地接受赞扬，而非自贬，仿佛我不配得上这种赞扬。我喜欢被赞扬，但是我不需要依靠它们来保持良好的情绪。
 

当我决定用爱拥抱自己时，我不再害怕孤独，我也开始享受孤独的感觉。从这个角度考虑一下。你所认识的人中，只有一个人，不论白天和晚上，永远出现在你生命中，那就是你。因此，即使你不喜欢独处，也要努力构建一生中最重要的关系：和自己的关系。
 

喜爱、包容和归属是人类最基本的需要。笛卡尔所说，人是“群居动物”。但是，很多人仅仅是将他人作为转移的工具，并使他人成为逃避的挡箭牌。
 

这是一种过去的经验。我会与他人共度时光，感到自己融入某一团体。也可能是在家开着一整天的电视，就算我没看电视。我用这个声音来逃避自己的思想和情感。在和自己相处融洽的时候，我们就不会指望别人来填补我们自尊心的空洞。