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孤独患者怎样办？每个成人都是孤独患者！
- 作者：北辰青年
- 时间：2021-12-23
- 阅读量：
独自一人时，是否感到孤单？也许是冬天，姑娘们近来常有这样的感觉：
行走在下班回家的路上，冷风透过羽绒服钻入体内时，都会希望身边能有人陪伴；周末假期也不知道要做什么，刷微博，玩游戏都没有意义，只是想和别人说话，可周围的朋友都不是单身，不可能天天和我玩。实在是应了那句歌词：越长大，越孤独。上周北辰青年偶然看了一段短片，瞬间被戳中，感受到深深的治愈。
因此，今天的文章，北辰青年想把这段短片告诉大家，希望能温暖另一个孤独者。
1、独自度过生日，是什么级别的寂寞？
名为“生日快乐”的短片来自近期的综艺“年度喜剧比赛”。
今天是他26岁生日，故事的主角叫阿栋。那一天他就这样计算：一家人不在城市，也没有什么特别要好的朋友，不能过问。可是，有三个「人」却不以为然，他们一声招呼就跑到阿栋的起居室，大喊大叫地叫他过生日。
这些国家是：
他小时候的玩具熊，匹诺曹和家里的冰箱。26岁，大学毕业，相信科学界的阿栋花了很长时间来承认这三个都会说话。为使他们尽快离开，只好无奈地同意留在他们身边陪他过生日。最后发生了一系列哭笑不得的事情：一开始玩具熊和匹诺曹两人无法分清蛋糕和比萨饼；于是，在许愿的过程中，三个“人”的嘴也不停歇，一个人一句跟在阿栋后面许愿。
逐渐地，一开始感到害怕和难以接受的阿栋，慢慢被三个无厘头融化，原本冷淡的生日变成了热闹。她高兴地闭上眼睛，许下一个26岁的生日愿望，然后一睁开眼睛，玩具熊，匹诺曹，冰箱全不见了。他们变成了原来的样子，可是每一个“人”都给阿栋留下了一句话：
连起来是：
一个人都不算什么。非常简单的一则故事，看哭了许多网友。记得网上有一张关于“给孤独症评分”的图片，如果把“一个人过生日”包括在内，可能会被列在第八，九个等级。孤单，这在这个时代已是司空见惯：一项69,000人的调查表明，90%的被调查者都有孤独感。就连“空巢青年”也专门用来描述阿栋这样的人：为了生活，游荡在城市里，被动地独居，独身，自立。由此产生了无法避免的孤独感。
2、独处是什么？
孤独症一词最初源于医学，是一种个体的社交能力，言语表达能力，认知能力发育缓慢的疾病。一九七三年，心理学家Weiss将其定义为：个体在交往水平达不到预期效果时所产生的一种主观情感体验或心理觉察。
这就是说，独处有两个主要特点：
这就是说，独处有两个主要特点：
缺乏关系
一种令人不快的主观经验。
第一，根据需要层次理论，人们在满足了基本的生理和安全需求之后，就开始追求归属感和爱。
家庭和朋友都是我们归属的源泉。这种归属感和爱恋的需求是不能被满足的，如果这些来源缺失，或者出现问题(如家人不在身边，没有好朋友)，从而产生孤独感。
第二，独处体验具有主观性。
有些人孤单的时候会感到孤单，有些人却觉得孤单；有人喜欢热闹，在人群中才有归属感；有人即使在朋友的聚会上，也感到孤单。因此，是不是孤单取决于你。
3、独处真的有害吗？
就像医学领域将孤独视为一种疾病一样，“孤单”是一种消极的情感状态。
芝加哥大学心理学教授Cacioppo认为：孤独会损害人们的身心。一项调查研究还发现，和那些没有感觉孤单的人相比，那些感觉孤独的人患精神疾病的几率更高，甚至死亡率要高26%。
但这并不能说明“一个人”是一件有百害而无一利的事情。恰恰相反，正因为孤独具有“主观经验”的特点，所以它才有了“孤独”与“孤寂”的区别。
孤单不代表孤单。
反之，良好的孤独是一种积极的能力，在心理学上被称为“积极孤独”(positivesolitude)。与其被强迫选择，不如不与人交往，相反，个体主动选择独处，如为了自我提升或享受宁静。结果表明，这种积极的独处可以使人更清楚地观察环境，认识自己，完成情感上的自我更新，这对心理健康和生活满意度的提高都有好处。
4、一个人都不算什么。
阅读这里，你能总结出“与孤独作斗争”的方法吗？
积极提高归属感
找到归属感最简单的方法是怀旧，通过回忆，与过去的社会联系建立联系，这种慰藉能在某种程度上减轻我们的孤单。但由于这个联系依赖于过去，其影响非常有限。这时需要我们主动去建立新的深层情感联系。积极参与一些活动，结识新人，创造新的记忆，这些归属感的种子会重新发芽。
培养积极独立的能力
这倒不要紧，如果你是个不喜欢社交的人，培养积极的孤独感同样能减少孤独。
好好享受独处时间。比方说，培养或者发展一种爱好都是很好的选择。Suefeld的感观剥夺研究指出，当一个人收到的刺激水平明显低于最优水平时，就会发生(或敏感)内部刺激，如身体感觉、思想扭曲、情绪改变。孤单在很大程度上类似于感受剥夺感的感受，可以帮助我们发挥创造性，产生更多的联想和新意。
而且，这种爱好能给你的生活增添一种仪式感和使命感，并帮你获得有价值的感觉。
写在最后
孩子们不会觉得孤单，因为他们能与玩具熊交谈，与匹诺曹玩耍，和冰箱过家家。对我4岁的弟弟来说，他最大的烦恼就是白天太短，还没玩够就睡着了。和大人一样只会觉得白日长，怎么还没有结束，就像过不去一样。也许在孩子的眼中，世界是彩色的，一切都是自己的玩具。但是不要忘记，每个成年人都是从小孩子成长起来的。这个世界没变，是我们。
因此，当感到孤单时，请不要忘记，治疗孤独症的力量来自你自己，这个充满活力的孩子。
一个人也不算什么。一人，足以治好一个人。冬天来了，让自己有个温暖的愿望。我们都很爱你。