• 作者：北辰青年
• 时间：2022-01-13
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人不是草木，谁能无情？人有七情六欲，有各种情感和需求。《礼记·礼运》解:七情:喜怒哀乐，爱恶欲。六欲:生死耳目口鼻。愤怒，即愤怒，是一种情感，它也是我们的好朋友。愤怒是因为我们受伤了，反映在身体或心理上。在某种程度上，愤怒是为了保护我们。但我们经常对愤怒有很多误解，认为这是一种消极的情绪，比如洪水动物，成熟的人。情商高的人不应该发脾气。尤其是成年人，我们应该克制自己，保持冷静。
 

美国资深心理学家贝弗利·恩格尔认为愤怒是一种正常健康的情绪。尊重你的愤怒将是你一生中最重要、最解放的变化。
 

一、了解愤怒。

与情商、智商和怒商相比，怒商是一个人表达愤怒的能力。

1、愤怒是有原因的。

一般来说，愤怒会诱发事件。一件事或一个人伤害了我们，或被殴打和责骂，或被羞辱。不公平的待遇，或被否认和委屈。具体事件只是愤怒的导火索，主要是这个事件，也引起了以前在内心积累的愤怒，从而产生了难以忍受的情绪。法忍受。没有必要再忍受了，然后愤怒就会爆发。
 

昨天看到一个路怒，因为前面的车在红绿灯十字路口开得太慢，路怒过去。他不仅超车，还打开车窗，对被甩在后面的司机大喊:你能开车吗？不会开，就下来推！
 

他的愤怒是他的心理感觉受到了伤害，他认为自己的时间被推迟了，他的驾驶方向被占据了道路。我们不知道的是，也许他急于回家，急于见到客户？
 

在生活中，有很多事情让我们受伤或感到受伤。长期压抑的愤怒潜伏在我们身后，等待紧急情况。
 

2、愤怒是有能量的。

我们习惯于用愤怒来形容愤怒。这个词生动地描述了愤怒的能量。回想一下你生气时的状态，准备出发！甚至拿出决一死战的气势，准备集中全力攻击对方，叉着腰。横眉冷对。用手指狠狠指着对方，迫不及待地一拳击倒。踩在脚下，求幸福。然而，愤怒产生的能量伤害了人和自己。就像上面的路怒一样，他因为愤怒而不讲理，冒犯了别人，受到了很多路人的不好评价。
 

力量是相互的，他自己，所以他用这种情绪做其他事情，情绪和效果怎么能不受影响呢？这种能量甚至会在下一个事件中影响到更多的人。
 

3、愤怒中带着委屈。

愤怒的时候，我们用你总是、你总是、你总是、你总是来完全否定对方，意味着对方一无是处。就像孩子一样，也许这次只是粗心大意。考试不及格。做错了什么，母亲的批评是你总是三心二意，不认真完成作业。在母亲完全否定的背后，有一种我很痛苦的情感体验，我怎么会这么不幸，把你当一个熊孩子！每天忙于工作。做家务，我必须照顾你的学习。
 

因此，当别人愤怒地完全否定自己时，他的目标不是你，而是充分体验我很痛苦，让他的愤怒更自信，给自己增加更多的能量。如果你真的和他争论我在哪里拥有一切，在哪里总是，那么另一种悲惨的经历就会上演。知己知彼，百战百胜，了解自己和他人的愤怒，让自己冷静应对。
 

二、处理愤怒。

都说冲动是魔鬼，人怎么能打得过魔？既然我们已经知道了愤怒的性格特征，我们就可以利用这种情况。为我使用。
 

1、愤怒是要表达的。

当我们看到并理解愤怒时，我们需要表达愤怒。就像手里的沙子一样，你握得越紧，你抓不住的就越多。情绪也是如此。它越沮丧，就越想爆发。我们知道人们有情绪是正常的，没有必要压抑它。拒绝它，更不用说否认它的存在了。忽略它。有时它会像个孩子一样任性，必须赢得你的注意，最好拥抱它。拥抱它、举起它。
 

我们也知道情绪是有能量的。如果我们不能正确表达，它会攻击内部伤害自己，或攻击外部伤害他人，甚至严重到难以想象的后果。但是，这里需要特别注意的是，表达愤怒不是愤怒的表达。同样的观点，我们用不同的表达方式寻找感觉：
 

你刚才说的话伤害了我的自尊，让我觉得你否认了我的辛勤工作。我很生气。表达愤怒是建立在保持意识的基础上，感受自己的情绪，感受自己深层次的需求。用没有抱怨的话来表达你的真实感受，而不是继续传播或传递这种愤怒。
 

伤害了我的自尊否定付出客观地表达了我的感受，也唤起了对方满足我被看到、被肯定、被理解的愿望。再来看看愤怒的表达。你总是否定我。无视我对这个家庭的努力！你永远看不到我做了什么，你永远不会尊重我！
 

愤怒的表达是拒绝出现在情绪中，用自己的情绪情绪来表达，表达充满了对方的否定和抱怨，使对方不能正确理解你想表达什么，更不用说感觉到你的需求，但也很容易被你的愤怒感染。
 

表达情绪的最好方法是先回到自己身边，不要被情绪控制，深呼吸几次，试着冷静下来。
 

2、成功转化愤怒。

要处理情绪，疏和导是必不可少的。表达愤怒后，我们可以把愤怒转化为我们使用的能量。人们经常采取错误的方式来处理愤怒，通常是抑郁和发泄，愤怒说我也是无辜的。这些都来自于对伤害自己或他人的反应。以为不生气就是好脾气，却委屈了自己。认为生气的人不容易亲近，影响人际关系。
 

对愤怒的好朋友更友好的方法是接受和思考。接受，让自己生气，生气是可以的，看到它的存在，承认并接受与愤怒相处。
 

当我们接受它时，它会像一个令人满意的孩子一样聪明地听我们的话，我们让它做什么。愤怒的宝贝，静静地呆在那里，我会为你抱怨，让你受委屈，我没有保护你。
 

事实上，我们关心和爱伤害自己，情绪以愤怒的形式告诉我们你受伤了，当我们收到保护自己的信号时，情绪的使命就完成了，自然就消失了。愤怒的任务已经完成，但我们的思考必须继续。这种愤怒让你经历了什么？是什么引起了你深深的愤怒？
 

路怒，愤怒的经历可能是一种无力感，他们的能力无法真正展现出来。这可能与他受到不公平对待、否认和批评的经历有关。也可能让他体验到危机感，他无法控制事情的发展趋势，内心感到不安。也许这与他的教育有关。如果他落后了，他就会被打败。只要他赢了，他就不能输。
 

愤怒并不可怕，因为你不明白。培养自己保持意识，看到并承认它的存在，并与之和平共处。愤怒之后，你也应该通过思考和反思你的情绪模式，从每一种情绪中收到珍贵的礼物，学习和成长。