• 作者：北辰青年
• 时间：2022-01-11
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1、情感是一片海洋，而不是一壶水。
 

在生活中，有无数人像强子一样苍白地表达理解和同理心。这不是一个表达问题，也不是一个态度问题，而是一个缺乏情感识别，不能真正理解彼此的问题。特别是在情感内向的亚洲文化背景下，人们很难识别情感。
 

情绪识别的困难会导致语言的缺乏，这不仅会阻碍我们理解他人，还会使我们难以表达我们内心的感受和愿望，并对他人造成误解。
 

试试看，如果你列出了描述情绪的词，你能写多少个？快乐、快乐、痛苦、悲伤、愤怒、愤怒、恐惧、恐惧……能写30多个表明你是一个非常微妙的人，能写50多个真的很棒。但与此同时，我们需要知道的是，人类的情感感受远不止这些。萨提亚研究所总结了500个描述情感的词汇，难以想象吗？
 

事实上，人类的情感体验层次分明，非常丰富。幸福、厌恶、愤怒、恐惧等基本情绪可以根据不同程度的强度和混合两种情绪来衍生出几十种复合情绪。例如，高强度是愤怒，低强度是不满；一起会产生焦虑。
 

因此，如果我们所说的理解和同理心真的发挥了作用，我们需要提高我们对情绪的识别能力。当我们能准确地阅读难以解释的情绪时，对方就会感到深刻的理解。
 

2、识别自我情绪：了解他人的基础。

在工作和生活中，如果你想更好地理解他人，建立良好的人际关系，你需要从识别自己的情绪开始。一个没有吃煮鱼的人不能做美味的煮鱼，心理学本身是一门学科，通过感知自己的情绪感受，体验从上升到消退的过程，这样我们就可以科学有效地安慰别人，而不是简单而粗糙地说：我理解你。
 

我相信很多人都有类似的经历。当我们用我理解你来安慰别人时，它往往不起作用。也许我们会被反驳：你根本不明白。现在，请试着理解自己。
 

当我们面对一个人生气时，我们的情绪是否只指向我们面前的人？还是因为一个接一个的工作不顺利？反复的失败给你带来了什么感觉？你的愤怒是否包含了挫折和不满？是什么让我们用愤怒来掩盖脆弱？
 

当我们无缘无故地情绪低落时，我们真的无缘无故地提不起精神吗？这种抑郁只是抑郁吗？有没有被亲密的人忽视带来的孤独感？有没有无力做事找不到突破？
 

当我们欣喜若狂但不愿表现出来时，我们真的只是害怕引起嫉妒吗？里面有更深层次的恐惧吗？什么样的恐惧？你有点自卑吗？
 

我希望从现在开始，我们都能把自己当作观察对象，对自己更好奇，尤其是当我们体验到强烈的情绪时，这是一个意识到自己的机会。我们越能深入、仔细地感知自己的情绪变化，我们就越能推动自己和他人理解他人的各种情绪反应，并做出适当的反应。当我们真正理解他人时，我们就永远不会用我理解你这个词，因为我们看到助教真的有很多话要说，但不知道如何表达。