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北辰青年致力于促进青年人在对话与实践中成长。带领大学生与职场白领一起走出舒适区，在行动和社群中，收获自我使命，迭代成长

1、要完全意识到“自满”。

如果你内心开始自责，那就意味着“对我不满意”。这时，不要急着攻击自己，而要在这份情感中感受一下，到底为什么要对自己不满？什麽东西激起了不满？您现在怎样评价自己？为什麽这样评价自己？在这个时候其他人会怎么评价你？他人的评价和看法如何影响了你的情绪？

从以上考虑，我们可以更深入的了解自己不满意的原因。

2、看到了在不满足之后的自我期望。

在个人对自己产生不满时，必然会有一些与自我期望不符的事情发生。这个时候不妨借着不满的心情来看看，自己的期望是什么？为何现实中你不满足自我期望？假如这种期望得到满足，你有什么感受，你觉得生活中会有什么改变？这种期望没有实现，你觉得自己会失去什么？

实际上自怨自艾也是个机会帮你更了解自己的内心。

3、调整期望，在现实生活中感受自己的进步。

当我们面对自己不满意时，个人会根据不满意的事情，调整自己的方法和期望结果。就像小兰，她对自己工作没有做到最好而感到不满。就自己的经验和能力积累而言，其实她也可以把期望的尽善尽美，调整到“尽力完成工作，积极地从他人指出的问题中积累经验”。随着她内心的期待发生了变化，她会感到更有动力，也更积极。

现在我们要讨论的是，怎样更好地处理这种情感上的不满意。这包括三个方面，分别是：充分意识到“自我不满足”；看到不满之后对自我的期望；调整期望，在现实生活中感受自身的进步。