• 作者：北辰青年
• 时间：2022-01-05
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今天，让北辰青年说一下情感障碍。
 

在希腊语中，“a”代表“缺乏”，“lexi”代表“言语”，“thymos”代表“情感”。情感障碍(alexithymia)也被翻译成“情感表达不能”或“情感难言症”。它不是一种独立的精神疾病，可以是一种人格特征，也可以是某些身体或精神疾病中常见的心理特征，也可以是其继发症状。
 

情感障碍最初被注意到，因为一些心理分析师发现一些患者不能用心理方法治疗，因为患者声称没有感觉，没有幻觉，他们的梦也没有颜色。总之，他们没有内心的情绪可以谈论。
 

1972年，哈佛大学精神病学家彼得·西弗尼奥斯博士首次提出这一概念，描述如下：“他们（描述情感障碍的人）给人的印象是不同的、不合适的。他们似乎来自一个完全不同的世界，但生活在一个由情感主导的社会。
 

情感障碍的人不是没有感觉，而是不能表达——尤其是不能用语言准确表达自己的感受。他们根本没有情感智力的基本技能——自我意识，也就是意识到情感的发生。述情障碍者的困境在于，不能用语言来形容感情，等于没有这种感觉。
 

更严重的情感障碍是少数，更常见的是，绝大多数有社会焦虑的人缺乏准确表达情绪的能力。此外，从更积极的方面来看，拥有更好的人际关系和提高表达能力也是一个不可或缺的过程。此外，为了缓解他们的社会焦虑，有必要培养他们的情感表达能力。
 

有时候不愿意表达并不是完全消极的，说明我们已经成熟了，可以设身处地为别人着想。所以，当社交焦虑和情绪难以发泄时，不要太焦虑，尽量发现问题，解决问题。
 

培养共情

也就是提高为别人设身处地的能力，也就是换位思考。没有同理心，就谈不上恰当的表达，很难管理好自己的人际关系。比如别人不经意间伤害了自己，用他们可能不是故意的的想法代替即将点燃的情绪。
 

训练表达情绪的能力。

能够感受和识别他人或自己的情绪，表达更积极的情绪。通过欣赏电影和小说来感受丰富多样的情感，并尝试用各种词语来描述你的感受。定期模拟人际交往场景，建立对这种情感的认知。
 

创造自己的快乐。

把自己喜欢的事情记录在笔记本上，不时挑一两件去做。
 

了解互动抑制原理。

交互抑制原理是指人和动物的肌肉放松和焦虑，是一个对抗过程，两者不相容，一种状态的出现必然会抑制另一种状态，称为交互抑制。理解痛苦和幸福是相互抑制的，幸福减轻了痛苦，痛苦减少了幸福的程度。花时间做自己喜欢的事，给心情带来积极的信号。
 

控制情绪

理解冲动不是最好的解决办法，正确表达问题，找出问题所在。情绪过于异常，兴奋，易怒首先暂停双方对问题的僵局，此时双方空间的独立将更有效。
 

表达情绪

很多时候，我们感到沮丧，经常不由自主地陷入抑郁，甚至对任何事情都不感兴趣。这往往是负面情绪积累，找不到好的情绪发泄口造成的。
 

记录心情

在日记中，朋友圈等写下自己的情绪，从某种意义上说，这也是一种发散负面情绪的告别仪式。
 

正确预测表达情感的后果

很多人在表达的时候会想:我的表达会不会感染身边的人，不要打扰他们。其实被表达的对象往往是我们身边最亲密的亲戚朋友，而不是比他们更希望我们好的人。所以，把犹豫变成Justsayit！。有时候我们寻求的不是结果，而是减少情绪压抑。
 

因此，无论我们是否承认，随着年龄的增长，我们或多或少都有情感障碍。当你觉得这个问题很严重时，把表达你的情绪作为第一种解决方案。沟通最大的意义是创造一种缓解情绪和解决问题的氛围，好吧！