• 作者：北辰青年
• 时间：2021-12-28
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想像一下，当你喜欢的球队赢了，你认为自己有多开心？在你失恋时，你觉得自己有多痛苦？
 

想像着要面对某个特定情况(如面试，聚餐)，我们就能预知自己的情感经历：我是否会感到紧张/快乐？这样的感觉能持续多久，有多强烈？从心理学上讲，这就是所谓的“情绪预测”。现有的研究发现，人们会过高地估计自己对未来事件的情绪反应程度和持续时间。这就是所谓的影响偏移，当你真正迎来了所爱的球队胜利的那一刻，而当你们真正分开的时候，你们并没有像你们想象的那样幸福，你们实际上也没有你们想象的那样伤心。
 

这个预测的偏离度不好吗？未必。

事实上，心理学家认为，这反而可能有助于我们更好地适应生活。同样，同样的，如果我们认为某事可以带给我们快乐，那么追求正面结果的动力也会加强；同样，如果我们认为某事会引起痛苦，那么我们也可以避免这些负面事件。
 

近来，心理学家发现，当情绪预测出现在社会环境中的时候，一些人可能会“社会恐慌”。

1、为什麽【社恐】？

日常生活中，人们或多或少都会有些社会恐惧，如在被陌生人搭讪的时候无所适从，在讲台上报告时忘记了单词，但并不严重到影响正常生活的程度。
 

事实上，心理学上称之为社会焦虑(socialanxiety)的“社恐”是一种心理上的障碍，其特点是对自己的负面认识，逃避社会场合，是一种不舒服、不自然、紧张甚至害怕的情感体验。社会焦虑者不仅仅是在现实情境中经历焦虑，离开社会环境之后，还会不断地在脑中分析和“回放”这些场景。严重的社交焦虑症会给病人的生活质量及人际关系带来很大的伤害，即使离开家对他们来说也是一件难事。
 

所以，为什么会产生社会焦虑？

社交焦虑与认知加工偏倚(cognitiveprocessingbiases)有关联，例如，夸大负面结果出现的可能性，或就模糊不清的情况作出负面解释。举例来说，与一个同学聊天，如果他不回应我刚才说的话，我可能会想：“他觉得我所说的话太无趣了。”

2、情感在社会上的预测

在一系列实验中，情绪预测偏移与社交焦虑之间的关系[4]，弗吉尼亚大学的Glenn等人专注于认知加工的情绪预测。对187名大学生进行了调查，根据调查结果将其分为社交焦虑组和社交焦虑组。
 

试验中，参加者不知道这个实验和社交焦虑有什么关系，并且研究者们告诉他们，这个实验是为了研究人们如何感知和预测他们的演讲能力。要做的就是，在镜头前尽可能地做4分钟左右的演讲，讨论自己喜欢的学校或者家乡的情况。报告之前，研究人员告诉研究人员，在演讲结束后，将立即向受试者提供“与其他受试者比较”的反馈信息，但事实上，受试者的反馈(上、中、下三个级别)是随机指定的。
 

所有的受试者在演讲前后分别评估各自的情感感受，并在演讲后对未来做过相同的演讲任务后的情感感受进行预测。调查结果表明，高社交焦虑与低度社交焦虑者的情绪预测准确率各不相同，高社交焦虑者也更难从预测错误的经历中“学习”。

3、关于调查结果的说明

具体地说，社交焦虑低的人对积极社会评价的预测相对较准确，而社交焦虑较高的人同时也高估了对正面和负面社会评价的反应强度。也许是因为社交焦虑程度高的人缺少了别人所特有的心理防御。通常情况下，当社会出现不良后果时，我们可能会对自己进行某种心理防御，例如，指责别人，这是一种理性的失败。
 

而且，高度社交焦虑者也会过度预期他们的积极情绪，最终导致他们害怕和逃避社会交往。人们追求积极的社会交往，因为我们知道我们会得到期望中的积极情绪体验，然而，对社交焦虑较高的人，实际经验常常达不到期望。
 

另外一项显著的发现是，当社交焦虑较低的人再次对未来工作环境进行情绪预测时，从先前接受的消极评价中汲取经验，然后调整他们的假设预测，从而降低预测偏差所带来的影响。与此相反，那些具有高度社交焦虑的人似乎不能从所获得的反馈评估中“学到”经验，即使他们在十多分钟前就经历过同样的事件，这一记忆缺陷背后也许还需要更深的研究。
 

未来，可能会有一种帮助社交焦虑患者接受和吸收信息的方式，如观察观察，使他们能够获得足够的认知资源，以调整自己的情感体验。另外，正如人们所说的期望越高失望越大，或许试图降低自己的期望也是另一种情绪的出口。