• 作者：北辰青年
• 时间：2021-12-28
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对于边界感，这是个非常重要的课题。
 

今日突然间想说边界线感，写篇文章，是因为国庆期间发生的一件事，发生在我朋友身上。这个故事很简单，还是很俗套的父母逼婚的故事，女儿老了，29岁，一直没有稳定的男朋友，家里也很着急。因为怕女儿嫁不出去，遇不到合适的对象，父母擅自做主，最近又找了几次相亲对象，有公务员，也有教师，都是社会上比较拿得出手的角色。不过，这一事件引起了女儿的反感。所谓情感自由，相亲太功利，不靠谱，每次相亲都像催命，到最后还会被人嫌弃，感觉很不好。
 

本人这位朋友本来性格就不好，属于非常独立的女生，自从发生了这件事后，就不与父母交往，拉黑了联系方式，不再联系。这样一闹，父亲急火攻心，气出了病，在医院卧床不起几天，本来不是什么大事，可是由于这件事，父亲弄得家里矛盾重重。聊天时，听闻朋友们的经历，心里感慨万千。有她说的一句话让我印象深刻：“原来的话我就是边界太弱了，父母都在倾听，导致生活过得特别凄凉。如今我懂得了，自己的人生应该掌握在自己手中，生活好与否就是拼出来的。”
尽管这个事情整个过程中，她也有做得不太合理的地方，但这句话我还是很赞同的，而且符合她成长的经验。

1、最初的她，处境怎样？

刚刚认识她时，我是个乖巧可爱的女孩，性格非常温柔，为人和善，有亲和力，感觉如沐春风，沟通很投机，只是她有一个特点，会有一种讨好型人格的行为。
 

比方说工作时，她正忙于个人事务，同事请她去帮忙，她都不敢拒绝。事后有人指点，说工作效率太低，事情总是拖拉，需要注意，听了她会觉得很委屈，会躲在厕所里哭。
 

曾经，看她出来的时候，眼睛红得通红，脸上满是泪痕，我就知道她碰到过被欺负的事。因为感情好，我经常陪她聊天，问她有什么事吗？她说我好难过，明明工作很辛苦，却总被领导责备，也不理解自己，想到这就感到心里很痛苦，好像被人一拳打得毫无还手之力。平常的人际交往中，她非常没有边界感，不敢拒绝别人，也很在乎别人对她的评价，如果有一句不好的话，会使她好几天都不舒服，而且觉得很不舒服。

2、由此可以看出，许多人边界感的意识不强，底线不明确，不是因为善良不忍心拒绝别人，而是怕他们不认同自己，不被接纳。说到底，不拒绝别人就怕得不到别人的尊重。
 

界限清楚的人往往是自信的，他们知道自己的价值，不会因为说了“不”而被贬低，其他人也不会忌恨你，因为你拒绝了超出你承受的要求。有时你认为别人的行为会使你不舒服，但出于礼貌或爱意，当你感到别人对你的要求和期望超出你所能承受的范围时，为了不让对方失望，您接受了对方的要求；其他人与您开玩笑，您将超越您的底线，尽管您由于个人原因而感到愤怒。那么下次你就会继续被人嘲笑了。
 

事后，人家来找您帮忙，您费了不少时间才把事情做好，对方只是轻描淡写地说了一声谢谢，然后就不见了，此后也没有见过您，或把自己挂在心上。一想到这些，你就感觉很委屈，很难受，心里会有怨言，为什么我都要这样做，你还不正面地看我？为什麽做了好事，却没有得到他人的认同？
 

这是边界感薄弱，日常生活中没有培养好的意识，属于无意识行为。也许平时没有被注意到，习以为常，也有因为创伤而导致人际层面上比较畏惧，采取示弱的作法。有的人也许意识到了问题，但却苦于这些情况，迟迟不能改变，陷入苦恼。

3、所以，如果边界感很弱，如何才能改变它呢？下面是几条不错的建议，值得我们正视。第一，界定你的底线。如果你不清楚自己的位置，不知道自己的底线在哪，承受了多少承重能力，你就无法在自己和别人的交往中合理地设置界限。第一件要做的事情就是清楚自己身体、情绪和心理承受的极限有多大。
 

举个例子：

在与朋友聊天时，同伴跟你开玩笑说你的鼻子变大了，像蒜头。这时你可以好好体会一下，这种玩笑对你来说是否是底线，什么事，在你的心理上是不可侵犯的，每一个人都有自己关心的事和原则问题，当发生某些事情时，自己对于不舒服和压力的忍耐程度如何，这样，你就能找到自己的底线。
 

第二，纠正消极的认识。分界线这件事是很主观的，主要还是建立在自己的感觉上，每个人都有一套自己的评价标准。当你试图设定一个界限时，一些不满意和反应，可能使你感到无法忍受，并希望一次又一次地表现出来。因此，无论什么时候出现这些问题，你都可以冷静地思考，用辩证的态度来对待这里面的问题。例如，当你和朋友聊天时，她对你说了这样一句话：“你今天穿得真难看，很丑，一点也不好看，跟我比起来，简直就是一回事。
 

这些话很伤人，听起来很糟糕，但你可以想一想：“她为什么要这么做，她这么做的原因是什么，是不是平时生活不顺心，被男朋友或身边的人这么说过，才会有这种反应。
 

首先去了解对方的背景，找出材料和证据，找出这个句子背后的原因。知道吗，她说这些话的时候，两天前她的男朋友出轨，并且爱上了其他女孩，所以她在你面前说这样的话，你也不会觉得伤心，你心里反而会平静。
 

【她生命中原本被人遗弃，生活得很糟糕，于是把怒气撒在我身上】这就是心理踢猫效应。象这一自我问自答、认知调节ABCDE辩证策略理论，对人们舒缓情绪，调节不良认知和思维模式都是有益的，可以缓解和减轻自己的压力。
 

第四，直接表达感情。而与人相处，想保持距离是不需要做直接说明的，你觉得相处更舒服合拍，不必闹得不可开交，无论如何沟通，还是价值观，他们都会让你感到舒适。
 

反之，如果遇到的是与你的人生理念、行为方式、生活环境完全不同的人，那么你往往必须清楚地、直截了当地表明自己的界限是什么。例如吃东西时，有的人讨厌别人出声，想要安静，而有的人则爱说话，甚至夹菜，表现出热情。这类事没有对错，只不过是文化、生活习惯不同而已。您感到不舒服，憋着不说，这些细小的矛盾积少成多，很有可能毁掉一段美好的感情，此时要学会直接表达自己的感情。
 

您要说：“对不起，我不太喜欢吃饭时说话，怕呛到喉咙，以前我吃饭时就被鱼刺卡了，这个我比较关心。”“以这种方式表达，就能保持合理的界限，注意自己的感情，同时也能在不伤害对方的情况下保持自己的感觉。有时，拒绝别人并不会使别人感到生气，如果你的要求是合理的，符合客观事实的逻辑，别人能理解，也会尊重你。
 

在这个时候，你也许会问，如果那个人还不尊重自己，还在做，还这么做呢？非常简单，断绝关系是好的，没有相互尊重，不需要太多的联系，我对你感到不自在，不跟你来往，对我来说无论如何不会有什么损失。
 

有时人们就是这样，态度要正派些，强硬些，反而能得到对方的尊重，因为对方知道你是有边界感的人，尊重自己的价值，那么想欺负你，自然也没有好果子吃。因此，要改变边界感状况，建立健康的边界关系，首先要学会尊重自身的价值。唯有如此，我们的关系才会更加美好。