• 作者：北辰青年
• 时间：2021-12-23
• 阅读量：

下面这几种情况，或许你和我一样有过这样的体验：

1、化装神采奕奕地去上班，半天后才发现自己睫毛膏化了，羞得要隐形；

2、当着公司同事和领导的面讲话，一时说错话，空气顿时静悄悄；

3、与情人亲密的自拍照想互相发送，却手滑发到公司群；

4、和朋友玩的时候，做了什么动作让朋友误会了，突然觉得尴尬无措；

5、将一位大肚子女人让座，最怕对方对你说“我不是孕妇”；

……

几乎可以说是大型的“社死”现场。
 

一、如今许多人多少有点惧怕社交，不敢与人交往，害怕在公众面前露面。事实上，这背后有很大的心理因素，就是担心会发生一些让人难堪的事而无法面对和处理。
 

同时，纽约杂志前心理和健康方面的资深编辑MelisaDale也有很多令她难以忘怀的尴尬时刻。同时，她也一直在琢磨着这个“尴尬的问题”——我们应该怎样面对生活中的种种尴尬时刻？怎样有效的化解淤积在心底难以消散的悔恨感受？
 

Melissa在书中总结了她的经历和方法：“一旦能够自嘲一下，你就自由了”。标题是解决尴尬的“终极秘密”。
 

这本书里，我们可以根据梅丽莎许多遭遇的尴尬时刻，用诙谐幽默的语言，深入体验各种尴尬情况，从中领悟到有效解决尴尬的方法，最后做到——只要我不尴尬，尴尬的就是别人。
 

二、还记得在网络上看到一些演员在拍摄现场的录像，看着他们在镜头前竭尽全力扮演剧中的角色，不由得感叹自己是一名有强烈专业信仰的演员。
 

装模作样的假角色，在一大群人面前对着镜头表演，难道他们不觉得奇怪吗？难道不要为难吗？假如是我的话，那就会尴尬死，别演戏，只是给自己录一个音或者拍一个视频，都不太行。
 

或许你也有过这样的体会：当自己录制一段音频或拍摄一段自己的录像，回头再听一遍，再看一遍，就会感到奇怪而奇怪，这一切都不像是自己，还可能觉得有些尴尬。
 

当我们面对别人的时候，我们每一个人都努力地去展现自己想象中的、想要呈现的自我形象，把不好的方面伪装成好的样子，在别人面前树立自己的理想。
 

然而，我们的自我认知与他人对我们的认知有很大不同，有一种“不可逾越的鸿沟”。本人眼中的“我”，常常并非别人眼中的“我”，这其中有很多鸿沟。因此，人与人之间经常会产生各种各样的误会，并由此引发尴尬时刻。
 

每一种表现方式都是为了抹平自己和别人之间这个“鸿沟”。如果我们尽力去呈现，与他人所看到的不一样，便不免感到十分尴尬，仿佛是被别人识破而伪装。
 

脸能“出卖”我们，微表情、情绪表达、无意识行为等等，它们向我们表达了我们内心深处的情感和情绪状态。即使我们还没有意识到，一些能够探测到分析生理变化和表情的高科技技术，就已经在出卖我们的内心。
 

生活如戏，全靠表演。可是好难，心好累啊！
 

三、我们作为群居动物，会具有不同的社会角色，本能地追求群体归属感，希望获得社会认同和群体认同，努力融入群体，避免遭遇社交孤立。保持自身的社会角色，避免社交孤立，便成了保持良好形象、保持社交关系、避免尴尬的最大压力。

在心理学中，有一种认知偏倚，叫做聚光灯效应，人们倾向于过高地估计别人对他们的行为和外表的关注。直截了当地说，是“自作多情”，觉得别人会特别注意自己，会看到自己所有的细节。不过，没有。
 

但是正是这一认知偏差，让我们不自觉地放大一些自我认为是坏的表现，使自己经常感到焦虑不安，害怕给大家留下坏印象或得不到接纳，也很容易引发自责和自责。
 

也许，尴尬的出现往往是因为我们对自我的过分关注。只要我们能够做到“自我漠视”，把对自己的注意力转移到别的地方，或者别人身上，就可以缓解这种尴尬的情绪。

四、情感是大脑理解身体感受的方式。假如能够更准确地认识自己的情绪，将会提高你准确解读别人情绪的能力。那是一种罕见的共情力量。
 

有时我们看到别人有些难为情的举动，或者有些尴尬的影视情节，也会情不自禁地觉得尴尬，一脚就可以挖一座别墅。那是一种共情尴尬。Melissa觉得，为别人感到尴尬，可以在下一次让自己觉得尴尬的时候消除一些情感负担。
 

社会上有很多不确定的，不可预知的情况，这会使我们不能及时做出反应，造成尴尬，甚至使人焦虑不安。假如我们可以事先作个提示，说一句“也许有点不好意思啊”，就等于是事先给自己做了一个明确的预告片，从尴尬的圈套中跳出来。
 

北辰青年经历了许多演讲活动，而用户也经常与观众分享的她羞愧与尴尬。它还使她不再为过去的尴尬处境感到难堪。只要我们能坦然面对并接受自己的尴尬表现，并主动进行自嘲、开怀大笑，那我们就可以摆脱尴尬的束缚，变得自由。

所以，就让我们开诚布公地自嘲吧！