• 作者：北辰青年
• 时间：2022-01-26
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在《身体知道答案》一书中，武志红老师给了我们三条建议，以便在“成为自我”的道路上克服障碍：
 

1、远离人格面具

“个性面具”，是心理学家荣格提出的一个概念，它指一个人在不同的场合会有不同的心理状态。正如例证中的女孩一样，她要把家中的“贤妻”形象展示出来，把“顺其自然”的员工表现出来，等等，这是一种心理防御。
 

但如果一个人太过热心，沉迷于他所扮演的角色，只对自己所扮演的角色有同感，人格的其他方面就会被排斥。换言之，只有卸下人格面具，接受并尊重自己的真实个性和情感，人才能变得幸福。
 

2、远离“应该”的思想。

由美国心理学家艾利斯提出的ABC理论告诉我们，人类情绪和行为紊乱并非由某种刺激事件直接造成，它是由于人们对这一事件所做出的错误认识和评估而产生的信念，并最终导致了特定情景下的情感和行为后果。
 

正如这个女孩在事件中一样，她的崩溃，正是由于自己“应该”的思考。在她看来，自己“应该”成为“好妻子”，不让自己做得不好，这种“应该”越多，她的思想就会越自由，于是一时无法接受离婚的现实。随着她开始尊重自己的感受，不再关心别人的感受，内心的声音将越来越强烈。
 

3、停止满足他人的期望。

如果一个人开始尊重自己的感受，并以内在评价体系为主导，那么他将不再满足他人的期望，进而生存下去。案件里的女孩在一一完成了她们的心愿单后，才明白原来生活是多么美好。
 

人道主义心理学家Rogers认为，真正「成为自我」的人，并不希望成为别人「应该」成为的样子，而能按自己的意愿，成为自己想成为的样子。

教师武志红曾说过：“人生的意义在于自我。但愿我们都是自我。