• 作者：admin
• 时间：2022-01-25
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1、热爱自己的身体和生活。

你要有个安全的地方，给自己一个能活下去的机会；准备一些食物和水，解决好自己的衣食住行，包括让自己能睡个安稳，学会断舍离，学会放下身外的东西，在灾难和财富面前，生命是第一位。

 

2、让自己安心。

在这危机四伏时，我们可以自问几个月几天的问题。什么时间呢？这房子的颜色？等我们看到的东西，然后自己回答。这类问答可以帮助我们关注当前情况，还可以使自己冷静下来，做出正确的选择。在灾难发生之前和之后，允许自己的恐慌、焦虑、警觉，并允许自己做一些事情；不要自责和愧疚自己在突发情况下的反应，也不必拷问自己做了不该选择，没有做该选择；不会硬撑，不会批判，也不自我否定。
 

以礼为本，自在做自己，至于别人如何看待我们，不能由我们控制，做自己，不要强迫自己做不喜欢的事；
 

3、和其他人保持联系。

①与亲人保持联系，灾难发生时，亲人的关怀、鼓励和陪伴，有助于我们内心的安定和自信；也可避免因过度惊慌而丧失求生的能力和机会。

②联系救援人员，我们的国家和政府，英雄的解放军，消防官兵，心理公益援助，简直就是灾难发生时我们内心的安全感，救世主，定海神针，就是我们内心的能量。

为手机充电做准备，关键时刻，能让他们看见自己，让自己有办法联系别人，是给自己生存的机会和希望。

③在灾难发生时，我们可以与他人建立链接，互相陪伴、互相帮助；经历创伤，可以倾诉他们的痛苦，自己的体验，也能倾听别人的焦虑和无助，让彼此有一个宣泄与沟通的对方。
 

在无休止的聆听和伤痛诉说的过程中，还整理了彼此的情绪，理清了头脑，自己的心灵才得以恢复。假如别人更悲伤，我们可以静静聆听，偶尔重复说一句话，或递上一杯水、一张纸，这些都是很好的陪伴。一些伤痛可能需要很长时间才能痊愈，此时，要相信人类的承受能力，并给他们更多的时间，并对他说：有必要时就来找我。
 

尊敬他人的创伤后过度的反应、冲动、崩溃、对他人的创伤感同身受；有时，别人的所作所为我们无法控制，但是我们可以选择忽略某些事情，保护自己，不让某些话语影响我们；还需要允许他们发泄不良的感情和情绪，要多一点理解和包容，多一点帮助和鼓励。
 

在这个时候，我们可以鼓励对方去寻求专业的一对一心理咨询。
 

④和自己接触，经历灾难和创伤时，我们内心可能会有许多情况，例如：恶梦，抗拒，悲伤和痛苦。这时，安慰自己，给自己一个拥抱，让我们的脆弱接受自己的痛苦和抵制；还可以和自己信任的人交流，包括心理医生，来获得帮助。
 

能做自己认为重要的事，不能做的事可以不做，给自己一段时间，允许自己慢慢恢复，不做任何选择和决定，让时间来疗愈自己。
 

能像五年后的自己，或者是父母的身份，对自己做一些劝导和对话，明白财物可以重获，关心自己才是最重要的，要认识到人生是1其它0的道理；如果条件允许，主动参与灾后重建工作，帮助身边的难处；懂得感激别人的帮助，然后将这温暖和爱传递出去。
 

此时，关上所有窗子，仍能听见窗外有风呼呼的声音，因为已经有了足够的心理和物资准备，我静静地写，希望能帮助自己，也能帮助有需要的小伙伴：
 

一旦灾难来临，我们都能心平气和地生活在现在，把每一天当作一辈子，珍惜现在的每一刻，不要为未来留遗憾；并坚信，天佑中华，众志成城，拥抱自己，用最好的方式去诠释对自己最好的爱。
 

在灾难发生时，当灾难过去时，我们也能善待、治愈创伤；能感受生命的魔力和力量，能感受到社会和别人带给我们的温暖和帮助；能重新开始自己的生活，并自力更生，我想，这也是我们对自己最好的爱。