• 作者：北辰青年
• 时间：2022-01-17
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这是一种常见现象：

网上交友、聊天，一步一个脚印，如鱼得水，搭讪，破冰，交流，谈话……很快，又将另一位陌生人“入入”成好友。但是他生活在现实中，却害怕沟通，爱情挫败，社交退缩。
 

这理论认为，上帝给了我们每一个人一个头脑、一双眼睛、一对耳朵、一张嘴，只要运用得当，我们就能在其中发挥到极致。假如哪个方面落后了，很可能是我们自己主观上压抑了这项功能的发挥。
 

因此，只要找出办法，坚持努力，定能把工作、人际、人生完美。社会也是如此。为何许多人无法做到？社会交往障碍的心理机制如何？怎样改进？
 

1、虚幻的伪装，“随心所欲”进行社交。

在虚拟社区里，你看不到真正的我，我看不到对面的你，这很安全。这儿，你不用担心自己内心的缺点。是因为距离而产生的安全感。这里有一种安全感：我看不到你，你也看不到我。
 

小周是一名“键盘侠”，在网上社区里他有许多朋友，尤其能很快与异性网友交朋友，直至成为知己，甚至有些感情的浓度不亚于女友。我在网上表现得文质彬彬、舒畅，对异性既可以表现出热情的体贴，也可以表现出男人很Man的一面，这样就容易得到她们的青睐。她们擅长于在自我封闭的虚拟世界中获得一种“高潮”的社交乐趣。
 

然而，令他痛苦的是，事实上他是一个近乎闭塞的人。独居一户，每天过着独居的生活，连吃东西也叫外卖。自己做IT，很多工作可以不用去公司，直接在计算机上完成，发好Email就可以了。
 

我有点怕光，还有点害怕陌生人，更别提交友了。社会恐惧症患者往往容易陷入自己为自己编织的牢笼，有时很难做到这一点，但却不敢迈出第一步。

2、这是一个真实的世界，自信不足造成的“盲区”

自我尊重是指个体为获得良好关系而认为自己具有较高价值得到他人尊重的经历。自尊的连续谱系中，稳定低自尊无疑是自尊的最低层次，稳定高自尊是自尊的最高层次。
 

长时间、长时间稳定而缺乏自尊心的人，则表现为缺乏自信、价值低下、自以为不可爱、长期遮蔽自信。“可爱”在心理学中包括两个方面，一是主动性，即能主动爱他人，能爱他人，具有较高自尊的主动付出爱。第二，消极方面，感觉自己值得被爱，在爱的过程中会得到高度重视和高度的自尊。
 

小应长长得甜美，性格文静，在现实中却让人感觉很冷酷，让人难以接近。一位同事开玩笑，就是令人无法接受甚至黯然神伤。那使她非常痛苦。“我现在已经到了结婚的年龄，但是似乎没有多少人愿意靠近我，尽管他们似乎对我有好感。不过我不是不爱的人啊，我也想要有良好的亲密无间啊。”
 

细看之后，才发现她是一个“自尊心低下”的人，源于早期父母对他的打击。缺乏自尊会导致“高敏感体质”，因此现实中，她极不自信，极为敏感。她说自己在网上有很多朋友，认识自己，有玩得好好的聊天室，但是她不明白为什么现实中的感情总是一再受挫。逃避型依恋，起源于母子阶段，主要表现为“与母亲刚分离时没有忧伤，而单独一人在陌生环境中呆一段时间后会产生焦虑”。
 

根本原因是，避避型婴儿的母亲，在孩子成长初期未给予足够的安全依赖，而有些对孩子缺乏耐心，在孩子干扰他们的计划和活动中，他们对孩子很幼稚、很讨厌，对孩子的讯号反应迟钝；有些对孩子表现出负面情绪，甚至孩子们表达积极的情绪，程度也很弱，缺乏关心，反应，很少和孩子交流。
 

成年之后，形成“恐惧型”的依赖类型，他会因害怕被拒绝而竭力避免与他人的亲密接触和亲密关系。她们过分追求认同，却自以为不值得爱或毫无价值。
 

小应征者在咨询过程中，到处都能看到她的依附冲突，一方面觉得自己是需要朋友的，“外冷内热”，却又觉得自己不值得爱，而且处处拒绝别人。网恋是一个热情、开朗、活泼的人设，但现实中却产避依附，这是典型的社交大宝宝。

3、“梗塞”是一种社交恐惧症，怎么拔掉？

人有社会恐惧症，其实他没有错。在内心深处，他非常渴望亲密。社会恐惧或亲密关系焦虑，是一种反向的亲密关系。他一方面对较高浓度的亲昵行为有强烈的渴望，另一方面又害怕自己不能适应这种亲密关系，害怕在高密度的亲密关系之前感到不自信，所以还是“回避”看上去就显得比较安全。
 

所以，社交恐惧症的“梗阻”，怎么拨号？

接受自己社交回避的问题，不要回避。

要注意自己在社交方面的回避问题，这是一种社交焦虑。社会焦虑症(SocialAnxietyDisorder)，又称社交恐惧症，它的定义是：

当遇到新的、不熟悉的或受到社会威胁的情况时，要警惕陌生人，要对社交感到不安和焦虑。这个恐惧是在孩童时期就开始的，严重到会导致社会功能出现问题。社会性失恋者往往处于焦虑状态。她们怕在人前出丑，怕被人看见。和人们交往，甚至在公共场合露面，对他们来说是一项非常可怕的任务。
 

有些人说，这就像是自相矛盾，不抵制它，接受它，是不是就不变？
 

事实上，这种认识仅仅是表面上的。其本质应是：接受真实的自我，不回避问题，做好心理建设，并加以改变。那就好比，向后缩拳，以更好的击球。
 

认识到自己病了，接受药物治疗或住院一段时间，以改善行动！
 

从虚幻中勇敢出来，学会转向
 

害怕社交的人，多伴有思想强迫，这种强迫心理，是一种心理僵化。精神僵化源于内心稳定的“需要”。经过长时间的工作和生活，我们的自我建立了一套稳定的精神系统，如果轻易被打破，就意味着有“精神死亡”的危险。DanielPutman，《PsychologicalCourage》一书的作者指出，