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北辰青年致力于促进青年人在对话与实践中成长。带领大学生与职场白领一起走出舒适区，在行动和社群中，收获自我使命，迭代成长

与人交往中常常有这样的误解：

1、自以为不说，对方应该知道自己想要什么，自己说出来就没意义，觉得对方很爱自己。另一种是请求对方给予自己，也是一种羞耻。

我们每个人都没有超能力，自己也不说别人真的很难了解自己所需，表达需要一种真诚的交流和沟通。

2、我按你的要求做一切事情，所能给你的一切，你为什么还不满意？

作为拥有独立行动能力的成年人，我们不会去寻找为自己服务或购买东西的提款机，我们是有血有肉，需要心灵和心灵的情感交流。

一、首先要改进这一观点：学习表现自我。

感情中的感情一上来就指责对方，抱怨对方：
您能快一点吗？“你知道，我从早到晚都会玩游戏；你只是不关心我，你只是想甩掉我。”接下来的两个人则是各种争论，解释。就不高兴了。

意识到在这些情绪背后想要别人做什么？

比如：你知道如何做游戏，从早到晚从早到晚。其实心里想着：我今天上了一天班已经很累了，身体还是有点不舒服，想让Ta帮我把地擦一下，整理一下衣服，这样我就能多休息一会儿。

使用内心真实的思想来代替情感表达，沟通效果就会大不相同。

检查一下期望对方做的事是否可行？

举个例子：三分钟不回你就是不在乎我了，跟我在一起你不能玩游戏跟别人聊天等等。人与人同在，但人与人与人之间需要有自由的空间，人与人之间并非连体婴儿。孩子们并不需要得到别人的关心和照顾。

以具体化而不是抽象、概念化的方式表达自己的需求。

举例来说：我在你眼中所做的事是不正确的？

具体表述：当你说你跟谁沟通还不错，就是跟我沟通不了，让我觉得我连基本沟通能力都没有，有种挫败感。

将抽象、概念化的定义与评估转化为具体的表达方式，让对方更清楚你要表达的内容，并根据你的反馈进行适当的调整和修改。

二、培养爱人的能力。

或许你一直标榜自己要成为一个六德贤妻或者一个好丈夫，但是突然间有一天你的另一半对你说：“如果你没有对我好，我怎么可能和你在一起呢？”这句话是否有点刺耳？生气、委屈、没有价值、没有尊严？

如果能做到六德贤妻或者五好丈夫你就一定做到了洗碗、拖地、端茶倒水、买包包…，牵手、接吻、拥抱、爱你……一句都没有，那为什么对方还会说：如果不是你对我好，我怎么可能和你在一起？要使对方感到被爱，除了服务与身体接触之外，最基本的就是情感上的语言交流。

1、学着做一个倾听的人。

假设你的另一半向你抱怨单位里发生的事，或与家人交流不愉快的事，你的第一反应就是好言相劝，不要生气，也不要生气。却让对方更生气了，他们这么欺负我你还让我不生气，你到底站在哪？

当你不知道对方为什么会生气时，你最好坐在伴侣旁边安静地听对方抱怨。如果你明白了对方所说的话，不会给他/她的伴侣做出评价，比如“是的，他们这么做并没有向你打招呼，这的确很令人生气。”

这就是所谓的反射性倾听，当你认真地聆听Ta的声音时，对方会听到你的反馈与你内心的情绪联系起来，你会感到被理解和接受。

2、学着用赞美的目光欣赏你的另一半。

举个例子：当你的另一半看到一个包或者一件衣服非常漂亮，你的第一反应可能是我买给你，然后被对方的伴侣责骂，“这么贵谁让你买了，很富有？之后再也过不下去了。”此时你一团糟。

此时，你最好能让你的另一半了解一下这款包包或者衣服的什么特点，你说这种款式，颜色非常适合你的气质和风格，你回答正确就是加分项。要是get不到也没关系，问一下你喜欢哪一个？想要购买吗？另一方感觉你试图了解Ta，靠近Ta。

3、为伙伴提供适当的支持和鼓励。

人人都有自己的偏好与选择，在成长的道路上会遇到困难。此时，如果你感到对对方的好话：“这么辛苦不要做或你做这件事有什么用”，那么作为伴侣会感到得不到理解和支持。

若此事对家庭及个人的影响在可承受范围之内，可对另一半说：「只要你愿意，可以试试，有什麽困难我都会陪著你，帮你，面前的困难我相信你一定能挺过去。“让伴侣感到陪伴、支持、鼓励、有力量的感觉。

概述伴侣之间交流表达自己的需要让对方明白，可以行动并给予对方耐心倾听，赞美和欣赏，支持和鼓励，促进双方建立深入、和谐的关系。