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怎样才能宽恕别人?

怎样才能宽恕别人?
 

1、恢复情况。

恢复可理解为我们常说的“思考问题”的高级版本,因为不仅仅是转换角度,还包括时间和空间转换。每当我自责的时候,实质上就是“此时此刻我”在责怪“此时此刻我”,而不去看看“那时候那地的我”所处的处境,就是“此时此刻说不腰痛”。
 

宽恕


恢复,是试图回到那个地方,去认识并看到那个地方的那个地方。在我逐渐还原情景,走近那段黑暗的历史时,我看到了当时那个地方的自己,曾经面对重重困难和打击,看着自己挣扎与无奈。
 

2、了解行为。

如果我看到历史的内容越全面,还原就越具体和生动,我就越能理解那个在那个地方沉迷于其中的人:游戏是他的止痛药。做完心理辅导,做完退缩后,有时会问访客:“如果时光倒流,你身后的记忆就会消失,你又回到那个时候的情景,你会做出不同的决定和行动吗?
 

大多数答案都不会。此刻,我们已经获得了最基本的理解。
 

3、宽恕。

一旦我们真正了解了某人,宽恕便从内而生。正如张爱玲所说:“如果你了解了以前的我,或许会原谅现在的我。反之,若无法宽恕,则是因为还没有完全了解「从前的我」;若不完全了解,那是因为未回到过去,完全还原。当你真正能够得到宽恕的时候,你不仅收获了自己的安逸,也获得了来自于良好人际关系和深深的快乐。
 

最终,我也要说,即使我已经宽恕别人,我也知道,宽恕自己并不容易,特别是要宽恕那些深远的错误。

假如现在还不行,不必自责,可以向心理咨询寻求帮助,正如我以前那样。一个顾问将陪你了解错误,直面痛苦,发现真正的自己,并为自己创造快乐。